Mit diesen Tipps kommen Sie fit durch den Winter.
Winterzeit ist in der Regel für viele Menschen Erkältungszeit. Das Wetter ist schlecht. Regen, Matsch und Feuchtigkeit belasten den Kreislauf. Drinnen läuft die Heizung auf Hochtouren und die Luft ist trocken. Durch ausgetrocknete Schleimhäute werden wir anfälliger.
Wer rechtzeitig sein Immunsystem stärkt, kann den Kampf mit den Viren aufnehmen. Gerade in der dunklen Jahreszeit ist eine zusätzliche Versorgung mit Vitalstoffen besonders wichtig, um widerstandsfähiger zu sein.
Dauerhafter Vitalstoffmangel, Übersäuerung des Organismus, anhaltende geistig-seelische Konflikte und dauerhafter Stress sind die Hauptfaktoren für Anfälligkeit gegenüber Krankheiten!
In den Monaten November bis Februar ist es darüber hinaus empfehlenswert, die Ernährung täglich mit Vitamin D3 (1.000 IE bis 2.000 IE) und Vitamin C (1000 mg) zu ergänzen. Da Vitamin D3 ein fettlösliches Vitamin ist, müssen Sie es immer zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit zu sich nehmen, damit es vom Körper aufgenommen wird!
Die Zunahme der Produktion von über 200 antibakteriellen Peptiden (= organische Verbindungen von mehreren Aminosäuren, den Bausteinen des Lebens) durch Vitamin D ist ausreichend erforscht! Vitamin D wird in seiner Wichtigkeit für ein gut funktionierendes Immunsystem total unterschätzt! Es wird vermehrt über die Haut gebildet, wenn wir uns der Sonne aussetzen. Kann es dann Zufall sein, dass viele Menschen gerade in der dunklen Jahreszeit an Erkältungen oder Grippe erkranken?
Einen sehr interessanten Artikel zum Thema Vitamin D finden Sie hier!
Vorbeugung durch regelmäßige Bewegung
Ein gutes Mittel zur Stärkung des Immunsystems in der kalten Jahreszeit ist sportliche Bewegung. Der "normale" Ausdauersportler kann mit mit Läufen im herbstlichen Wald die Grundlage für den Winter legen und die Abwehrkräfte im Blut aufbauen. Regelmäßige Bewegung baut den Schutz auf.
Heißkalte Wechselbäder härten ab
Regelmäßige Saunabesuche oder Kneipp-Kuren sind weitere Möglichkeiten, die Abwehrkräfte des Körpers gegenüber Erkältungskrankheiten zu stärken. Durch den gezielten Einsatz von Kälte- und Wärmereizen, bei denen sich Blutgefäße und Körperzellen zusammenziehen und ausdehnen, wird der Körper praktisch für die kalten Herbst- und Wintersituationen geschult. Für zu Hause empfehlen Mediziner immer wieder die Wechseldusche für diesen Effekt.
Weitere Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems:
- Essen Sie gesund und vitalstoffreich, z.B. viel frisches Obst und Gemüse. Reduzieren Sie Weißmehlprodukte und den Konsum von tierischem Eiweiß.
- Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum auf ein Minimum. Zucker verschlechtert die Fähigkeiten Ihres Immunsystems!
- Sorgen Sie für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt Ihres Körpers. Wirken Sie einer Übersäuerung entgegen.
- Mäßiger Alkoholgenuss
- Ausreichend Schlaf – mindestens sieben Stunden
- Sauna und Wechselduschen stärken das Immunsystem
- Stress vermeiden – positiv denken
- Aktiver sozialer Freundeskreis
- Sorgen Sie täglich für ausreichend Bewegung an frischer Luft. Regelmäßige körperliche Aktiväten sind sehr gut für unser Wohlbefinden.
Falls Sie doch eine Erkältung oder ein grippaler Infekt erwischt hat:
Nehmen Sie 6 Stunden lang jede Stunde 1.000 mg Vitamin C in Form von magenfreundlichem Calciumascorbat, danach mindestens
1.000 mg täglich. Zusätzliche, ausgewählte Vitalstoffe können helfen, dass Sie schneller wieder fit werden und bleiben.
Viel Ruhe und langes Ausschlafen können den Infekt abwehren, bevor er richtig ausgebrochen ist. Wichtig dabei: kühle Räume zum Schlafen.
á propo "Vitamin C":
Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass die Sterblichkeit mit der Vitamin-C-Konzentration im Blut korrelierte.
800 Milligramm zusätzliches Vitamin C pro Tag steigerte die Lebenserwartung bei einer Studie mit 11.000 Teilnehmern um 5 Jahre!
Empfehlenswerte Bücher, um sich umfassend über Vitalstoffe und die Stärkung des Immunsystems zu informieren:
- Praxisbuch Vitalstoffe von Prof. Hademar Bankhofer
- Frohmedizin von Dr. Ulrich Strunz
- Neue Chancen – Zellschutz mit Anti-Oxidantien zur natürlichen Vorbeugung von umweltbedingten Krankheiten von Dr. Bodo Kuklinski
Wichtiger Hinweis!
Alle gesundheitlichen Informationen und eventuell beschriebene Produkte dienen nicht zur Heilung oder Behandlung von Erkrankungen. Sämtliche Inhalte der Seiten haben lediglich informativen Charakter. Sie sind daher nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung zu sehen. Diagnose und Therapie von Erkrankungen sowie körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker.
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